Эмоции через край. Как с этим справиться? Блог Татьяны Годард

25 августа 2017, 23:57
Вспомните, сколько раз вы сожалели, что не смогли вовремя остановиться, погасить злобу. Это как машина, у которой вышла из строя система управления: в любой момент может случиться авария

Излишняя эмоциональность мешает строить успешную карьеру, личные отношения, а также отношения с самим собой: эмоциональные люди направляют агрессию не только на других, но и на самих себя. А нет внутренней гармонии нет спокойствия, нет уверенности и силы, которые помогают справляться со всем, что бы ни происходило в жизни; нет людей, которых мы бы хотели видеть рядом. Зато есть немало ошибок, совершенных «в порыве чувств». Кроме того, эмоциональные люди легкие жертвы для манипуляторов: их легче контролировать, играть на их чувствах, навязывать свою волю.

Видео дня

Умение контролировать свои эмоции сделает вас независимым и от своих переживаний, и от окружающих людей. Это обеспечит уверенность в себе, поможет добиваться намеченных целей. Эмоции не будут контролировать ваш ум и определять поведение. Кроме того, нервозность и раздражительность разрушает здоровье: истощает нервную систему, приводит к неврозам, депрессиям и множеству других заболеваний.

В течение многих лет считалось, что негативные эмоции нуждаются в выходе. Сейчас мировые психоаналитики убеждены, что это не так: несдержанные, злобные люди постоянно кричат и срываются, но спокойнее от этого не становятся. Более того, со временем ситуация усугубляется. Нет, эмоции нельзя загонять внутрь: над ними просто нужно работать.

Когда вы работаете над эмоциями, ваша энергия направлена на решение проблемы. Вы анализируете свои чувства, ищите их реальный источник, а когда находите, стараетесь либо его ликвидировать, либо изменить отношение к ситуации. Если вы подавляете эмоции, то игнорируете проблему (отвлекаетесь на работу, заедаете стресс и т.п.), и она возникает снова, провоцируя с каждым разом все более негативные чувства.

Медосмотр

Для начала нужно разобраться с причиной вашей повышенной «эмоциональности». Во многих случаях перепады настроения, постоянная раздражительность могут быть связаны с чисто физиологическими факторами. Большинство заболеваний внутренних органов сопровождается повышенной раздражительностью. Но особенно часто этот симптом проявляется при нарушениях работы щитовидной железы, возрастных гормональных изменениях в организме женщины, неврологических проблемах, нарушении обмена веществ, инфекциях, паразитах. Поэтому стоит пойти в лабораторию и сделать общий и биохимический анализ крови, после чего записаться на прием к врачу, который эти анализы «расшифрует». Для начала идите к терапевту, он уже направит вас, в зависимости от показателей анализов, к определенному специалисту.

Люди, которые склонны регулярно проявлять раздражительность и агрессию по отношению к другим, точно так же относятся к себе

Пересмотрите также свое меню. Перепады настроения могут провоцировать «скачки» глюкозы в крови: если в вашем питании доминируют продукты с высоким гликемическим индексом, а также фастфуд, полуфабрикаты, сладкая газировка и т.п. Доказано, что вся промышленная еда, содержащая усилители вкуса вроде глутамата натрия, оказывают разрушительное влияние на нервную систему. Аналогичное действие у кофеина (который есть не только в кофе, но и во многих сладких напитках) и алкоголя.

Договаривайтесь с собой

Если ваша «эмоциональность» не связана с какими-либо патологиями или неврозом, значит, стоит поработать над собой. Причем, как я упоминала, не для чужого, а собственного блага и комфорта. Люди, которые склонны регулярно проявлять раздражительность и агрессию по отношению к другим, точно так же относятся к себе. Это очень усложняет жизнь, ведь вам приходится постоянно общаться с эмоционально нестабильным, в буквальном смысле психологически расстроенным человеком. От других уйти можно, а от себя проблематично. Поэтому учитесь с собой договариваться, быть добрым и сочувствующим по отношению к самому себе.

Как это сделать? Подружитесь, наконец, с собой. Представьте, что вы самый близкий для вас человек (а это ведь так и есть), которому вы полностью доверяете, и говорите с ним, говорите, говорите пока не почувствуете, что связь налажена. Вы же не станете обижать самого близкого человека и выливать на него негатив. Будет внутренняя гармония уйдет нервозность, вы станете счастливым человеком, который спокойно реагирует на все, что бы с ним ни происходило.

Дышите глубже

Существует также множество простых приемов, техник, которые помогут сдерживать всплеск агрессии и раздражительности. Классика жанра: прежде чем ответить на провокацию или обиду, научитесь себя останавливать и считать до десяти или делать три глубоких медленных вдоха. Это позволит выиграть время для того, чтобы ответить, «включив голову».

Если вас осознанно обидели, стоит не злиться на этого человека, а пожалеть его. Агрессивные, бестактные люди очень несчастны, у них серьезные внутренние конфликты, фобии, комплексы, необходимость любым способом самоутвердиться, доказать свою значимость. Они находятся в постоянной борьбе с собой, а это очень непросто. Разумеется, всегда нужно отстаивать свои интересы и свои права, но вы добьетесь гораздо больших результатов, если будете делать это спокойно и осознанно. Причем если вам хамят, а вы отвечаете спокойно и с достоинством, это тут же гасит агрессию «нападающего». Только вы решаете, принимать внутрь негатив другого, чтобы его распространить дальше, или отказаться служить эмоциональной мусорной корзиной.

Очень помогают дыхательные практики и медитация. Освойте пранаяму и другие виды йоговского дыхания — это прекрасный способ научиться управлять эмоциями и сохранять спокойствие в любой ситуации. Медитация поможет не только достичь внутренней гармонии, но и быстро отключаться от негативных ситуаций, увидеть реальную причину своего гнева, а также смоделировать самую лучшую свою реакцию в определенной ситуации. Повторяйте этот прием, пока не начнете использовать правильную реакцию автоматически.

При правильном подходе прекрасные результаты обеспечивает так называемая когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), одно из эффективных направлений современной психотерапии. Она формирует положительные привычки, включает техники работы с негативными мыслями, а также релаксационные упражнения.

Не «накручивайте» себя: чувство грусти или злости как реакция на проблему — это нормально, но нерационально. Вместо того, чтобы пережевывать свои эмоции, тратить на них энергию, сосредоточьтесь на возможных способах решения проблемы. Садитесь и составляйте пошаговый план действий, это очень помогает! Вы переключаете внимание с эмоций на умственную работу.

И еще. Старайтесь поменьше общаться с нервозными агрессивными людьми: вы можете легко подхватить негатив, как простуду, даже не заметив этого.

Хорошо отдыхайте

Сон и «эмоциональность» напрямую связаны и взаимозависимы. Мало сна раздражительность, повышенная нервозность плохой сон. Сон — это не только физический отдых, во время сна у нас вырабатываются необходимые для нормального функционирования всех органов и систем, включая нервную систему, гормоны. Приучите себя ложиться в одно и то же время и засыпать будет проще. Очень помогает хорошему ночному отдыху вечерняя ванна с аромомаслами.

Хорошее настроение также во многом обусловлено уровнем биологически активных веществ в нашем организме: эндорфинами, серотонином, дофамином, окситоцином, которые называют гормонами счастья. В частности доказано, что эндорфины вырабатываются в процессе тренировок и при занятии сексом. Любая физическая нагрузка способствует выбросу в кровь эндорфинов. Так что побольше любви и спорта!

Эмоции это прекрасно: когда вы радуетесь жизни, любите, горите своим делом. Они только на пользу — и вам самим, и окружающим. Другое дело негативные эмоции. Разумеется, мы живые люди и в некоторых случаях чувства сдерживать сложно, просто во всем нужна мера. Не стоит позволять эмоциям оказывать негативное влияние на вашу жизнь, отравлять себя и окружающий мир агрессией и негативом. Быть спокойным и радостным, уважать себя и других гораздо полезнее для красоты и здоровья, счастливой радостной жизни.

Больше советов Татьяны Годард читайте на thebroccolitrick.com

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X