Интенсивные и болезненные. Что делать, когда затапливают эмоции

22 апреля, 20:43
Анастасия Нижник: «Грусть приходит, когда мы признаем реальность, не прячась от боли» (Фото:boggy22/Depositphotos)

Анастасия Нижник: «Грусть приходит, когда мы признаем реальность, не прячась от боли» (Фото:boggy22/Depositphotos)

Каждая эмоция сигнализирует о чем-то важном

Катастрофа в стране, насыщенность страшными событиями, стремительные изменения в жизни, вызванные войной, не могут не откликаться в нашем сердце, в наших эмоциях. Эмоции стали наводнять — интенсивные, глубокие, порой болезненные. Как с ними быть?

Видео дня

Эмоции — словно звон.

Они нам сигнализируют о чем-то важном, на что следует обратить внимание. Каждая эмоция звонит о своем. Эмоции не просто врожденные, они являются эволюционным паттерном (т.е. у всех людей проявляются подобно, поэтому все мы, независимо от возраста или национальности, можем считывать стоящую за эмоцией информацию). Гнев коммуникирует появление «врага», от которого идет угроза нам или нашему «миру», и мобилизует на борьбу. Он также коммуникирует объекту, угрожающему нам, нашу силу и решимость отстаивать наши ценности и потребности.

Грусть говорит о боли и о том, что мы нуждаемся в поддержке. Грусть фокусирует нас во внутреннем мире, для глубокой рефлексии, переосмысления произошедшего или происходящего, и потому временно «выключает» из активного участия во внешней деятельности. В это время важно, чтобы кто-то был рядом, кто позаботится о времени и пространстве на эту «внутреннюю работу» и будет «связным» с внешней жизнью, поэтому мы эволюционно запрограммированы на реакцию «заботы и дружбы» — помогать, беспокоиться о тех, кто в печали.

Эмоции — словно воздух.

Гнев коммуникирует объекту, который нам угрожает, нашу силу и решительность

Мы не можем сказать «не дыши», так же не можем сказать «не чувствуй». Все эмоции, какими бы ни были, вправе быть. Вместе с тем, если эмоции распознать, назвать и пережить (прожить), то с ними можно справиться, они не скапливаются и не мешают в будущем.

К примеру, если речь о грусти, стоит дать ей быть. Грусть приходит, когда мы признаем реальность, не скрываясь от боли. Грусть поднимает на поверхность наши ценности, и в этот момент важно не только их увидеть, но и понять, что можно сделать, чтобы эти ценности звучали и дальше, жили в наших действиях.

Эмоции — словно толчок, это то, что высвобождает «моцио», то есть движение.

Эмоции мобилизуют нас для чего-нибудь. Соответственно, когда мы испытываем эмоции, нам нужно их услышать, понять, что они означают, и выбрать подходящее действие. Эмоция инстинктивная, автоматическая, и мы не влияем на нее, она просто будет, как и воздух, но что дальше с этим мы делаем и как действуем — наш выбор. Выбор — ответственность коры головного мозга, чья функция — принимать взвешенные решения с предвидением последствий. И тогда мы спрашиваем себя: что я могу сделать сейчас, в этих обстоятельствах? Что я могу изменить?

Если, например, речь о гневе, то он как полноводная река — ее нельзя в секунду остановить. Поэтому если вы не на поле боя, сначала (после того, как вы ответите, о чем этот гнев) нужно использовать энергию, которую дает гнев, направив в другое русло — например, для физической работы (уборка, спортивные упражнения, прогулка быстрым шагом). А затем сосредоточиться на работе, которая нужна, чтобы дать ответ причине гнева в пределах ваших возможностей. То есть, мы не игнорируем значение гнева, но ищем адекватную форму для ответа. Если речь о гневе от действий россиян, а вы не являетесь подготовленным бойцом ВСУ, вы можете на своем «фронте», своим способом приближать освобождение нашей земли от врага и обеспечение условий понесения наказания преступниками — работать, чтобы пополнить бюджет страны и обеспечить армию, фиксировать преступления, быть поддержкой.

И еще хочется сказать несколько слов об эмоции, которая недавно была такой безоблачной, а сейчас иногда воспринимается как неуместность. Это радость. Радость не отрицает уныние, не отрицает злобу, не убирает боль. Но радость позволяет держаться на плаву, выдерживать жизненные испытания, замечать красоту и добро там, где боль заполонила все, а затем восстанавливаться снова и снова. Поэтому создавайте, замечайте хорошие моменты в своей жизни, потому что жить — это победить в войне.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X