Я злюсь. Как правильно выражать гнев

12 марта 2021, 20:43

Немедленно выплескивают злость люди с низким эмоциональным интеллектом

Злость, как и физическая боль — важный симптом нерешенного вопроса, который мы «отложили» или загнали глубоко внутрь. Это может быть во вред и психическому, и физическому здоровью. А ведь принято считать, что гнев — отрицательная эмоция, которую нужно подавлять. Так что делать, если кто-то или что-то реально бесит?

Видео дня

Злость — это нормально. Это одно из базовых переживаний, наряду с радостью. Эмоции в принципе не могут быть «плохими» и «хорошими». Это сложная система, которая у здорового человека просто есть, как и органы восприятия, например, зрение. То есть, не позволять себе злиться, это все равно, что не позволять зрячему человеку видеть.

Подавлять злость — это все равно, что подавлять симптом болезни

Людей, которые никогда не злятся, — нет, просто выражают гнев все по-разному. А некоторые его скрывают, а когда он все же возникает, прячут за высокомерием, сарказмом, язвительностью, насмешками, презрением и тому подобным. Часто также агрессию, злость маскируют нравственными, этическими и другими принципами.

Еще один пример непрямого выражения злости — пассивная агрессия. Когда злость напрямую не выражают, но делают так, чтобы другой человек почувствовал себя плохо.

У многих табу на агрессию настолько сильное, что злость на других превращается в аутоагрессию, и тогда человек либо «нарывается» на неприятности, либо причиняет себе телесные повреждения.

На то, чтобы все время скрывать злость, уходит уйма энергии и сил. К тому же злость — это важный симптом, на который нужно обратить внимание. Возможно, кто-то нарушает ваши границы, неуважительно себя ведет по отношению к вам, обесценивает ваши чувства? А может, это симптом непролеченной травмы, которая мешает? Подавлять злость — это все равно, что подавлять симптом болезни. Рано или поздно наступит кризис.

То есть, позволять себе злиться однозначно стоит, это на пользу и физическому, и психическому здоровью. Другое дело, как вы переживаете свою злость и как ее выражаете при общении с другими.

Шаг первый: «Я злюсь». То есть разрешить себе ощущать гнев на уровне эмоций и признать его существование, назвать чувство «по имени». Кстати, для многих это непростой шаг, в моей практике было немало случаев, когда человек не мог признать за собой право на злость и это очень негативно отражалось на его жизни.

Шаг второй: «Почему на самом деле я злюсь?». Часто причины злости не очевидны. Очень распространенный пример: женщина злится на ребенка, якобы за его плохое поведение, а реальная причина злости — неудовлетворенность мужем. И здесь очень важно быть честным с собой, чтобы не пропустить важный симптом.

Шаг третий: «Как лучше проявить мой гнев?». Наилучший вариант: сначала сделать первые два вышеупомянутые шага — за это время эмоции немного улягутся, а только потом выбрать реакцию, которая будет наиболее уместна.

Немедленно выплескивают злость, как правило, люди с низким эмоциональным интеллектом, инфантильного или нарциссического типа, страдающие разного рода психическими и нервными расстройствами или просто «задерганные», долгое время пребывающие в состоянии стресса. В любом случае, так бывает, когда человек по разным причинам «не владеет собой».

В большинстве ситуаций наилучший способ выразить недовольство — поговорить с человеком, который стал его реальной причиной. Важно при этом не обвинять, не опускаться до оскорблений, а говорить о собственных чувствах и пожеланиях. Причем как можно спокойнее: так шанс, что тебя услышат и сделают правильные выводы, многократно увеличивается.

Разумеется, в небезопасных ситуациях, когда может быть угроза жизни или здоровью (например, когда вы оказались в компании с неадекватными людьми), озвучивать гнев не стоит и лучше как можно скорее уйти. А как снимать последствия стресса — это отдельная тема.

В любом случае, злость — это не «плохая» эмоция, а важный сигнал, на который точно стоит обратить внимание. Это то, что как верный указатель, часто выводит на путь счастливых перемен.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X