Прислушайтесь к себе. Что такое токсичный позитив и почему он вреден

22 сентября 2021, 09:05

В результате агрессивного маркетинга позитивная психология теряет свою глубину и смысл

«Все, что ни происходит, — к лучшему», «посмотри с хорошей стороны», «будь позитивнее», «просто прими решение быть счастливым»… Эти и другие вдохновляющие призывы в США повсюду: на стенах в офисах и в приемных врачей, на продуктах и в социальных медиа. Они же окажутся первой реакцией многих людей, если вы решитесь поделиться какой-либо бедой в своей жизни. Посыл здесь прост: думайте о хорошем, и в вашей жизни произойдут положительные изменения.

Видео дня

Позитивная психология, популярная в США и во всем мире и применяемая в психотерапии, может быть полезной, помогая людям сосредотачиваться на положительных аспектах своей жизни и быть более устойчивыми к стрессу. Однако в результате упрощения и агрессивного маркетинга она, как и большинство идей, теряет свою глубину и смысл. В конце концов, это становится «токсичным позитивом», который определяется как «чрезмерное и неэффективное обобщение счастливого, оптимистичного состояния во всех ситуациях».

В своей книге Эмоциональная гибкость: Как научиться радоваться изменениям и получать удовольствие от работы и жизни, в выступлениях на TED и в интервью Сьюзен Дэвид, известный психолог из Гарвардской медицинской школы, рассказывает о том, как «токсичный позитив» вредит психике человека и отношениям с другими людьми. Ниже приводятся аргументы Дэвид и других исследователей, которые объясняют, почему стоит прислушиваться к своим чувствам, не стыдиться грустных мыслей и не отмахиваться от беспокойства других как от негатива.

Во-первых, эмоции — это данные, говорит Дэвид в выступлении на TED, которое посмотрели более девяти миллионов людей. «Если вы чувствуете ярость, когда читаете новости, то эта ярость, возможно, свидетельствует о том, что вы цените справедливость и честность, — и дает вам шанс предпринять решительные шаги, чтобы изменить свою жизнь в этом направлении. Когда мы открыты для сложных эмоций, мы можем генерировать ответы, отвечающие нашим внутренним ценностям», — утверждает она.

Если эмоции подавлять, с ними труднее справляться

Я думаю, что причина резкой неприязни, которую вызывает незнакомый человек, может быть в том, что ваше подсознание воспринимает сигналы, указывающие на опасность, которая от него исходит. Если вы чувствуете напряжение и тошноту, каждый раз общаясь с определенной особой в своем окружении, это может означать, что эти отношения вредны для вас, и никакие счастливые мысли этого не изменят. Другой пример: возникает ли у вас определенное чувство дискомфорта без осознания причины? Если вы позволите себе его осознать и поищете причину, то либо поймете, что ничего не произошло, либо вспомните, что действительно нужно что-то сделать. Запрет на негативные эмоции означает, что человек движется по жизни вслепую.

Во-вторых, если эмоции подавлять, с ними труднее справляться. В том же выступлении Дэвид рассказала об опросе, проведенном совместно с коллегами, — из более чем 70 тыс. респондентов треть осуждала себя за «плохие эмоции», такие как гнев, и пыталась их отторгнуть. Дэвид утверждает, что подавление лишь усиливает эти чувства, они занимают большее место в сознании и оказывают большее влияние. Кроме того, если эмоции подавлять, их невозможно правильно определить — страх, беспокойство, ощущение неудачи, печаль и много других чувств становятся источниками стресса, и если мы не можем их определить, то не можем и ответить должным образом, объясняет психолог.

poster
Дайджест главных новостей
Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов НВ
Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

По моему опыту, люди, которые склонны отвергать беспокойство других и верить в то, что в их силах превращать счастливые мысли в реальные события, наименее способны контролировать собственные эмоции. Именно они чаще всех взрываются яростью. Мое наблюдение подтверждается исследованием, частично профинансированным армией США, которое показало, что подавление собственных эмоций делает людей более агрессивными.

В-третьих, некоторые исследования демонстрируют, что подавление эмоций негативно сказывается на здоровье человека и связано с различными видами хронических заболеваний, включая рак, и преждевременной смертью, хотя сегодня эти выводы считаются неокончательными. Другое исследование показывает, что принятие негативных чувств без их осуждения улучшает психологическое здоровье.

В-четвертых, такое отношение делает людей черствыми и нечувствительными. В интервью другому известному психологу Брене Браун Дэвид объясняет, что реакция «просто обращай внимание на позитив» означает, что человек, по сути, говорит: «Мой комфорт важнее, чем твоя реальность». Утверждение что «на все есть своя причина», или вера в то, что мысли могут вызвать реальные события, также является формой обвинения жертвы. Дэвид приводит пример того, как ее отец умирал от рака, обвиняя себя, — он считал, что это происходит потому, что ему не хватило веры, чтобы жить. Конечно, у Холокоста и Голодомора были причины, но это не оправдывает их исполнителей и не облегчает страданий жертв и потерь близких. В меньшем масштабе, на обстоятельства каждого влияет множество реальных факторов. Не все в вашей голове!

Партнер моей ближайшей подруги отказывал ей в праве грустить или выражать любое беспокойство, говоря, что «не хочет иметь дело с ее негативом» — эти отношения долго не продлились. Невозможно заставлять другого человека всегда лучиться счастьем и радостью, чтобы вам было хорошо, и ожидать при этом тесной эмоционального связи.

В-пятых, «токсичный позитив» создает довольно токсичную рабочую среду, утверждает Лора Галлахер, тренер по лидерству и организационный психолог. Руководитель, который отказывается даже слушать о проблемах подчиненных, потому что это все «эмоции», и наказывает за то, что воспринимает как «негатив», убивает доверие и усиливает триангуляцию. Не имея возможности поговорить со своим менеджером, сотрудники жалуются друг другу и любому, кто готов выслушать. Это также вызывает у подчиненных ощущение опасности: если возникает какая-то проблема, у них нет инструментов, чтобы защитить себя и с ней справиться.

Галлахер объясняет, что в значительной мере причиной здесь является нехватка эмпатии со стороны руководства. «Когда кого-то что-то огорчает, а ваш ответ — „старайся быть позитивнее“, вы, по сути, говорите, что это ошибка — чувствовать то, что человек чувствует, и делиться этим с вами. Это отрицает, обесценивает и отменяет настоящие человеческие эмоции. Это противоположность сочувствию».

Консалтинговая компания McKinsey в своем докладе о лидерстве во времена кризиса утверждает, что те коллективы, которые возглавляют эмпатичные лидеры, достигают большего успеха в сложные времена. «Неспособность реагировать на стресс и травмы вредит людям и может иметь ужасные последствия для организаций».

Компания рекомендует менеджерам создавать безопасное пространство для сотрудников, где те могли бы делиться своими чувствами и сомнениями, и предлагает руководителям не бояться демонстрировать свою уязвимость (никто не ожидает, что у одного человека будут все ответы), практиковать инклюзивность (чтобы каждый ощущал себя частью команды) и проявлять заботу о людях. «Лидеры играют решающую роль в том, чтобы люди чувствовали себя услышанными, включенными в процесс и могли свободно высказываться. Они создают атмосферу психологической безопасности, в которой все могли бы ощущать себя единой командой во время кризиса».

Альтернатива «токсичному позитиву» — это не действовать под влиянием каждой эмоции, объясняет Сьюзен Дэвид. Альтернатива — эмоциональная гибкость. Что означает дать себе разрешение на любые чувства, научиться их различать и находить на них правильный ответ. Это способность жить в реальном мире и проявлять сочувствие к себе и другим. По словам Дэвид, принятие эмоций — «краеугольный камень устойчивости, процветания и настоящего, неподдельного счастья».

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Показать ещё новости
Радіо НВ
X