Не можете сфокусироваться и снизилась эффективность? Как преодолеть стресс на работе во время войны

26 сентября, 20:43
Марина Ульянова: «Со стрессом можно и нужно работать» (Фото:gpointstudio/Depositphotos)

Марина Ульянова: «Со стрессом можно и нужно работать» (Фото:gpointstudio/Depositphotos)

Когда у вас будет ваш личный план действий на случай, если что-то пойдет не так, вам станет гораздо легче двигаться вперед

По данным исследования Gradus Research война укрепляет оптимизм и веру украинцев, но увеличивает тревожность. Полугодовая жизнь под постоянной угрозой сказывается: среди состояний преобладают усталость и напряженность. Уровень субъективного стресса, закономерно, продолжает быть высоким. Если в мае 2020 года это декларировали 77% украинцев, то сейчас 84%.

Видео дня

Безусловно, этот стресс отражается не только на частной жизни каждого украинца, но и в работе. И хотя все, кто сейчас пытаются работать самоотверженно, чтобы держать экономический тыл страны, часто стресс берет верх и производительность оставляет желать лучшего.

Однако со стрессом можно и нужно работать. Как это делать? Для начала следует понять, с какими переживаниями сотрудник может иметь дело на рабочем месте во время войны.

1. Общие переживания по поводу ситуации в стране. Это отвлекает от задач и снижает производительность.

2. Тревога по поводу нестабильности компании или непосредственно своей карьерной позиции.

3. Необоснованная тревога, когда человек не определил, что его волнует, но все равно не может находиться в состоянии покоя.

Стресс — это нормальная реакция организма на окружающие события

Приведу конкретный пример. Когда началась война, все работники нашей компании столкнулись с сильным чувством стресса, потому что было совершенно непонятно, что делать, куда бежать, как все будет происходить дальше, как продолжать работу в таких условиях.

Это нормальная реакция человека на происходящее и, безусловно, нам всем понадобилось время, чтобы понять, как адаптироваться к новой реальности.

Именно поэтому я предлагаю разобраться в том, что нам поможет справиться со стрессом на работе в разных ситуациях.

1. Если есть обеспокоенность по поводу общей ситуации в стране

Рекомендую постараться не зацикливаться на негативе. Плохие новости всегда на слуху, мы следим за многими телеграм-каналами, чтобы в первую очередь узнать состояние дел на фронте — это отнимает много энергии, которую мы могли бы использовать как ресурс для выполнения задач.

Выделите время, когда вы читаете новости (например, 1 час в день) и когда вы работаете. Это поможет правильно распределять свое время и ресурс. Добавьте в жизнь что-то хорошее: после работы проводите время с пользой и интересом для себя, это могут быть хобби или простые прогулки на свежем воздухе, которые помогут расслабиться и набраться сил перед новым рабочим днем.

2. Когда есть тревога и переживания по поводу стабильности в компании и вашего рабочего места

Основной совет — не забегать слишком вперед. Попытайтесь находиться в состоянии «здесь и сейчас». Если это не помогает отвлечься от навязчивых мыслей, предлагаю рассмотреть худший вариант того, что может произойти. Задайте себе вопрос: «Что хуже всего может произойти с компанией/со мной на работе?», «Как я буду чувствовать себя, если это произойдет?», «Что конкретно я могу сделать, чтобы предотвратить такую ситуацию?», «Если это все же случится, какие мои дальнейшие действия?». Когда у вас будет понимание ситуации и ваш личный план действий, в случае, если что-то пойдет не так, вам станет гораздо легче двигаться вперед.

3. Что делать, если вы не понимаете, откуда у вас тревога и что является ее причиной

Такое состояние тоже влечет множество проблем на рабочем месте: сотрудник не может сфокусироваться, не хватает ресурса на выполнение задач, или снижается эффективность, что может влиять на KPI. Обычно из такого состояния потом следует то, что человек начинает волноваться, насколько он или она справляется, и вообще, сохранится ли за ним рабочее место. Советы могут быть такими же, как и в двух предыдущих пунктах, но все осложняется тем, что сотрудник не может определить причины беспокойства. В таком случае я рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту, который грамотно поможет проработать тревожное состояние и вернуть вашу мотивацию, увлеченность своими задачами, желание двигаться вперед и быть продуктивным в своей работе.

Помните, что стресс — это нормальная реакция организма на окружающие события. В первую очередь его нужно осознать, а дальше — понять ваш собственный способ работы с ним. Ведь главная задача сейчас — находить в себе внутреннюю опору, чтобы эффективно работать на благо страны и общей победы.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди НВ

Больше блогов здесь

Показать ещё новости
Радіо НВ
X