Тарелка любви. Что есть, чтобы повысить либидо

Недавно был день Святого Валентина, он мелькнул где-то среди других новостей, и сегодня о нем уже забыли.

Но тема любви не исчезает, и человеку свойственно верить, что существуют какие-то средства, которые можно съесть, выпить или втереть и которые сделают нас суперлюбовниками.

Начнем с того, что люди все разные, и уровень полового влечения также дело индивидуальное.

От чего зависит либидо?

1. От уровня гормонов — у мужчин мужских (тестостерон), у женщин — женских (эстрогены). Оба производятся в мужском и женском организме, только в разных количествах.

В молодом организме гормоны, как правило, «бушуют», с возрастом их становится меньше, больше остается места и времени для романтических ужинов при свечах, бокала вина, цветов и прочего.

2. От наследственности — а точнее, от варианта гена D4: у тех, у кого он есть, или активность его высока, те мачо и молодые волчицы. Но таких гораздо меньше.

3. От психологического состояния, воспитания, стрессов, тревожности, конфликтов в семье, бессонницы, депрессии и т. д. А также от лекарств (успокоительных, антидепрессантов, некоторых средств для уменьшения аппетита).

Существует ли диета любви?

Нагуглив в интернете, чего только не прочтешь — и что нужно есть овощи и фрукты, которые по форме напоминают детородные органы, и есть ласточкино гнездо, которое имеет магические свойства, и есть устрицы и крабы, и тогда будет все замечательно.

Выбирайте легкоусвояемые нежирные белки

Если систематизировать научную литературу, то можно выявить основные рекомендации, соблюдение которых гарантирует хорошие условия для дня Валентина.

Держите свой вес в норме. Слишком большой или слишком малый вес оказывают негативное влияние на сексуальную функцию, уменьшают синтез половых гормонов. Особенно плохое влияние ожирения. При ожирении в области талии синтезируется фермент ароматаза, который превращает мужской гормон тестостерон в женский эстроген, способствует образованию «плохого» холестерина и вызывает так называемое стерильное воспаление во всем организме. Чрезмерное количество жира плохо влияет на сердечно-сосудистую и метаболическую функцию.

Табакокурение, злоупотребление алкоголем, психоактивными веществами и хронический стресс приводят к развитию половой дисфункции в отдаленной перспективе.

Будьте физически активны. Физическая активность улучшает состояние эндотелия — внутренней стенки сосудов и усиливает возможность организма производить вещество под названием оксид азота (NO). Это и ходьба, и легкий бег трусцой, и разные упражнения, включая силовые (минимум дважды в неделю).

Тарелка любви

Есть ли какие-то особые продукты и блюда, которые будут способствовать романтическому настроению?

Дайджест главных новостей

Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов NV

Подпишись

Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

Сначала о тех, которые снижают либидо.

— Здесь снова фигурирует сахар. Чрезмерное потребление сладостей ухудшает работу эндокринной системы, отвечающей за синтез половых гормонов. Особенно если есть лишний вес, тогда производится белок глобулин, который связывает половые гормоны и выводит их из организма, не позволяя выполнять свои функции.

Читайте также:

Джон Крайан

Когда вы напряжены. Какие продукты помогают бороться со стрессом

— Нездоровый жир, в первую очередь, трансжир (конфеты с кремовой начинкой, магазинная выпечка, маргарины, фаст-фуд, блюда с многоразовым разогретым жиром, чипсы, крекеры и т. п.).

Для синтеза половых гормонов необходимы жиры, в частности холестерин, но трансжиры блокируют этот процесс.

— Не готовьте пищу в посуде с поврежденным тефлоновым покрытием: там есть перфтороктановая кислота, которая блокирует рецепторы мужских половых гормонов. Это вещество может также содержаться в некоторых пакетах для приготовления попкорна в микроволновке.

А теперь те, которые его усиливают.

— Кормите свой кишечный микробиом пребиотиками и пробиотиками. Такую «еду» любят наши кишечные бактерии, особенно лактобациллы reuteri. Они способствуют синтезу половых гормонов. Поэтому ешьте квашеные овощи каждый день, можете готовить домашний квас и вообще квасить все, на что способна ваша фантазия.

— Выбирайте легкоусвояемые нежирные белки — яйца, зрелый сыр, кисломолочные продукты, рыбу, нежирное мясо, морепродукты.

— Мужчинам следует употреблять блюда, богатые цинком, потому что цинк нужен для нормальной работы мужских половых желез. Это нежирное мясо, печень, какао, яйца, щепа.

— И, конечно, витамины С, Е и омега-3 жирные кислоты: они защищают половые клетки от преждевременного старения. Поэтому вам нужны ягоды, цитрусовые, напиток из шиповника, петрушка, болгарский перец, капуста свежая и различные маслянистые продукты: орехи, семена, морская жирная рыба холодных вод, морепродукты.

Для женщин в возрасте 35−40+ — фитогормоны (сыр тофу, экстракты клевера, соевые эстрогены, и другие продукты), а для мужчин, наоборот, избегать продуктов с эстрогенами.

— Заботьтесь о своих сосудах, проверяйте их состояние (проверяйте ЭКГ, липидограмму, ИМТ, объем талии, показатели глюкозы, АД). Будьте каждый день на свежем воздухе, двигайтесь и любовь будет с вами всегда.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь