До смешного просто. Как обрести уверенность и веру в себя

20 октября 2019, 22:57

Выпрямите спину, не прячьтесь от проблем и начните смотреть людям в глаза

Мы с женой собираемся купить щенка, и потому запоем смотрим телешоу The Dog Whisperer (Заклинатель собак). Из него мы узнали: то, как вы входите в комнату, очень многое говорит о вас — и собакам, и людям.

Видео дня

Большинство людей, вероятно, считает, что их мысли и чувства не так очевидны, но в действительности окружающие, как правило, легко могут сказать, что вы чувствуете.

Раньше я думал, что выгляжу крутым и загадочным, особенно на работе. Но затем коллеги стали подходить ко мне после встреч: «Ух ты, а тебе здорово не понравился этот парень, да?», — посмеивались они. «Что? О чем вы говорите?», — я был в панике. Как они узнали? Это какое-то колдовство!

Но нет — мои невербальные сигналы были предельно ясны. Люди прекрасно видят, когда вы напуганы, раздражены, скучаете или изнываете от нетерпения.

То, как вы входите в комнату, очень многое говорит о вас. Вы действуете сообразно тому, кем вы себя считаете. И если вы боитесь, стыдитесь, скучаете или действуете против своей воли, все поймут это, едва лишь взглянув на вас.

Ваш язык тела раскрывает все ваши секреты

К счастью, вы можете изменить почти все, что влияет на впечатление, которое вы производите — ваш образ мыслей, убеждения и настрой. Но давайте начнем с самого простого — ваших плеч, визуального контакта и осанки.

Стойте прямо, шагайте с высоко поднятой головой, смотрите людям в глаза

Ваш язык тела раскрывает все ваши секреты. Вы можете сообщить — или не сообщать — людям очень важную информацию о себе одной лишь своей осанкой.

Для начала выпрямите спину. Когда вы отводите плечи назад, ваш подбородок естественным образом поднимается вверх, и вы выпрямляетесь во весь свой рост.

Есть одна до смешного простая причина сделать это: когда вы выглядите как высокий, уверенный в себе человек, вы начинаете чувствовать себя так же. Это запускает круговорот: хорошая осанка становится причиной хороших мыслей, которые, в свою очередь, улучшают вашу осанку — и так далее. Вы становитесь тем, кем себя считаете.

В следующий раз, входя в помещение, берите инициативу в свои руки. Атакуйте. Смотрите вокруг широко открытыми глазами, сканируйте комнату и людей в ней. Расправьте плечи. Хотите чувствовать себя уверенней? Тогда представьте, как переступает порог самый уверенный в себе человек в мире — а затем действуйте еще более уверенно.

У писателя и психолога Джордана Питерсона есть несколько простых советов для таких ситуаций: спину — прямо, плечи — назад. Действуйте уверенно и вы почувствуете себя уверенно.

Потому что самое страшное в том, что верно и противоположное: если вы станете вести себя как запуганный и затюканный человек, вы именно так и будете себя чувствовать.

Опущенные плечи и потупленный, застенчивый взгляд, заставят вас чувствовать себя маленьким, слабым и уязвимым. Запустится другой цикл: плохая осанка порождает плохие мысли, которые порождают плохую осанку… словом, вы поняли.

Это просто. Настолько, что кажется глупым. Стойте прямо, отведя плечи назад. Смотрите в глаза. Входите в помещение так, будто вы здесь самый главный. И очень скоро вы начнете чувствовать себя соответствующим образом.

Тренируйте навыки общения. Сосредоточьтесь на том, чтобы рассмешить собеседников

В оскароносной картине Король говорит есть сцена, в которой логопед Лайонел Лог (Джеффри Раш) спрашивает короля Георга IV (Колин Ферт), страдающего хроническим заиканием: «Вы знаете какие-нибудь шутки?».

Король задумывается. «Эм…эмм…», — пытается он что-то произнести, заикаясь, а затем резюмирует с мрачной ухмылкой: «Своевременность — не мой конек».

Многим людям тяжело общаться с незнакомыми людьми, да и со знакомыми тоже. Мне, например. Как однажды написал Кэл Фуссман: «Нам всем знакомо ощущение, когда мы так сильно стремимся сделать что-то хорошо, что в итоге чересчур стараемся и не можем этого сделать вообще».

С тех пор, как меня в 3-м классе отправили к логопеду из-за того, что я заикался и тараторил, прошло 20 лет, а я все еще говорю слишком быстро. Я бормочу. Я шучу так, что никто не может разобрать ни слова, а потом неловко смеюсь, чтобы это скрыть. Люди редко смеются во время разговоров со мной — они заняты тем, что пытаются понять, что же я сказал.

Долгое время это полностью определяло то, кем я был. Я считал, будет лучше, если я стану говорить как можно меньше, общаясь с незнакомцами (плюс, таким образом, смогу усилить свою «загадочность»).

Но затем я проделал большую работу, чтобы стать лучшим собеседником. Мне стало легче рассмешить людей. Пусть я все еще заикаюсь (я продолжаю работать над этим), и у меня до сих пор есть проблемы с произношением некоторых слов, но в основном я чувствую себя спокойно и уверенно во время разговора.

Первое правило: уделяйте собеседникам все свое внимание. Как однажды написал Эрнест Хемингуэй: «Когда люди говорят, слушай внимательно. Не размышляй над тем, что скажешь в ответ. Большинство людей никогда не слушает». Когда вы внимательны, вы гораздо быстрее сближаетесь с людьми — потому что, естественно, их привлекают те, кто их действительно слушает.

А также прекратите угождать и льстить. Это никому не нравится, и это не работает. Единственный результат, которого вы добьетесь — будете выглядеть глупым и не внушающим доверия. Когда-то в мои рабочие обязанности входило посещать различные мероприятия и встречаться с людьми, при этом я постоянно вел себя именно так. Я пытался использовать лесть и фальшивые комплименты, чтобы убедить их совершить покупку. Угадайте, сколько раз это сработало? Ни разу. Ни единого.

Как обрести безграничную уверенность в себе и избавиться от хронической тревоги и страха

Многие люди ощущают нехватку уверенности в себе и веры в свои силы, особенно в окружении незнакомых людей. Это может проявляться по-разному — например, вы можете ощущать острую потребность в одобрении окружающих, в том, чтобы они «выбрали» вас. Это является основой уязвимости, страха и неуверенности в себе.

Так было со мной. В детстве я почти не чувствовал уверенности в себе (особенно в том, что касается умения говорить). Я постоянно старался понравиться, и это выходило отчаянно и неуклюже. Я делал все, чтобы заставить вас полюбить меня, я никогда не был самим собой.

Если вам знакома эта ситуация, у меня есть отличная новость для вас: уверенность в себе можно развить.

Никто не рождается с безграничной, непоколебимой уверенностью в себе. Вы можете развить и укрепить это качество со временем, и это проявится в вашей манере общения и вашей способности рассмешить собеседников. И, тем не менее, это редкая черта. Если вы решите стать одним из немногих, кто развивает ее, ваши навыки общения несказанно улучшатся.

Вот несколько простых советов для начала:

— Начните говорить и вести себя как успешные ораторы

— Действуйте, даже когда испытываете страх (все равно продолжайте)

— Не прячьтесь от проблем и доказывайте себе, что вы способны с ними справиться

— Начните смотреть людям в глаза, когда говорите с ними (вызывающая дискомфорт, но невероятно эффективная практика)

— Выпрямите спину. Сутулость мешает уверенности в себе. Сделайте глубокий вдох, расправьте плечи и поднимите подбородок вверх во время разговора

Развитие уверенности — бесконечный процесс. Помните, что лучшие ораторы, самые умные собеседники и наиболее уверенные в себе люди обучались этим навыкам на протяжении долгого времени. И вы тоже сможете.

В заключение

Будьте тем, кто, входя в комнату, заставляет людей думать: «Ух ты, интересно, кто это? Он выглядит как человек, с которым я хотел бы познакомиться». Это может показаться вам безумным. Возможно, вы никогда не думали, что такое вообще возможно.

Однако уверенность в себе можно развить, этому можно научиться. Вы способны перепрограммировать свой мозг, чтобы стать кем угодно. Измените свою личность, прекратите быть тем, кто подпирает стенку, и станьте уверенным в себе профессионалом. Это непросто. Потребуется время, чтобы избавиться от старых привычек, которые сдерживают вас. Но вы в силах стать тем, кто входит в комнату уверенно и целеустремленно.

Перевод НВ

НВ обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Энтони Мура. Републикация полной версии текста запрещена

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X