Для работы и отдыха. Как создать освещение, которое улучшит здоровье

2 сентября 2020, 20:43

Светодизайн — поистине волшебный инструмент, воспользоваться которым может каждый из нас

Знаете ли вы, что зрение портится не столько от долгого пребывания перед экраном компьютера, сколько из-за неграмотного выбора и расположения световых приборов? А так как 80% информации из внешнего мира мы получаем с помощью глаз, то от того, насколько качественно выстроено освещение, зависит наше восприятие окружающего мира, самочувствие и настроение.

Видео дня

Правильно подобранные источники света способны не только придать выразительность предметам интерьера, но и повысить работоспособность, снизить утомляемость глаз, помочь расслабиться. Именно поэтому я считаю свет главным и чуть ли не волшебным инструментом для создания комфортной, а главное здоровой домашней атмосферы. И моя задача как дизайнера вдохновить вас им воспользоваться. Все тонкости светодизайна, конечно, мы не учтем. Но узнавать качественный свет «в лицо» вы научитесь.

1. Забудьте об открытых источниках света с лампами накаливания

Качество света легко проверить камерой телефона

Классические светильники с закрытыми плафонами, увы, все еще есть в продаже, хотя они в большинстве своем бесполезны. Когда источник света со всех сторон закрыт декоративными светонепроницаемыми элементами, даже мощный световой поток не даст ожидаемой степени освещенности. И наоборот: светильники с открытыми источниками света, особенно лампами накаливания, приведут к эффекту ослепления и дискомфорту. Вот почему я призываю использовать лишь современные светодиоды с рассеивателями и LED светильники, способные менять температуру света и яркость.

2. Обратите внимание на «невидимые» осветительные приборы

Среди дизайнеров, которые разбираются в тонкостях светодизайна, существует негласное правило: качественно организованный искусственный свет должен быть невидимым, когда выключен (в светлое время суток), и комфортным для глаз, когда включен. Это означает, что громоздкие люстры ушли в прошлое. Теперь осветительные приборы скрыты от нашего взора, ведь наше внимание и так перегружено.

Два Led-светильника на тоненьких тросах, по которым проходит ток, словно растворяются в пространстве этой кухни (Фото: VikkiHome.com)
Два Led-светильника на тоненьких тросах, по которым проходит ток, словно растворяются в пространстве этой кухни / Фото: VikkiHome.com

3. Научитесь понимать термины на упаковках лампочек

Сила светового потока — количество света, которое дает светильник, или яркость лампы. Вы наверняка замечали характеристику Лм (Lm) или Люмен (Lumen) на упаковках светодиодных ламп рядом со знакомыми обозначениями мощности Вт (W). Именно значение светового потока необходимо для просчета правильной освещенности комнаты. И сейчас — внимание — лайфхак. Освещенность целесообразно измерять на уровне 80−100 см от пола. Если люксметра нет, но известен световой поток светильника-подвеса, то приблизительное значение мы получим, разделив световой поток на 5 и на возведенное в квадрат расстояние до светильника.

Цветовая температура — чем она выше в Кельвинах (К), тем свет холоднее. Для глаз приятнее всего 2600−3500 К (теплый белый свет). Все, что больше 5500−6500 К — для офисов, так как возбуждает работу мозга.

Индекс цветопередачи — им маркируют только качественные источники света. От него зависит, изменится ли цвет вашей кожи при электрическом свете, и не превратится ли обивка дивана из нежно-салатовой в «болотную». Подробнее о нем — в пункте 6.

Совет: освещайте теплым белым светом (3000 — 3500 К) помещения, в дизайне которых преобладают оттенки красного цвета, и холодным светом (выше 5000 К) те, где преобладают оттенки синего. В нейтральном белом свете (3500 — 5000 К) одинаково хорошо выглядят все цвета.

4. Создайте в своей квартире многоуровневое освещение

Верхний — общий — свет предназначен для не требующих напряжения зрения действий, то есть для повседневной работы. Средний — уютный — предполагает создание некой ограниченной в пространстве зоны комфорта: например, абажур в столовой с направленным вниз световым потоком или торшер для чтения. И нижний — подсветка — создает камерную, интимную атмосферу, способствующую расслаблению.

Подсветка создает камерную атмосферу (Фото: Occhio)
Подсветка создает камерную атмосферу / Фото: Occhio

5. Присмотритесь к световым панелям

Как я уже сказала, современный интерьер не приемлет классических люстр. Сверхплоские приборы идеально вписываются в геометрию помещения и на 100% выполняют свою главную функцию: излучают яркое равномерное свечение. Чтобы не ошибиться в выборе световых панелей, имеет смысл заручиться поддержкой грамотного дизайнера или проконсультироваться со светотехником.

6. Покупайте осветительные приборы с индексом цветопередачи больше 90 RA

Здоровое функционирование человеческого организма связано с циркадными ритмами — регулярной сменой дня и ночи. Поэтому, чтобы не навредить самим себе, мы должны сделать свет искусственных источников похожим на солнечный. Оптимальный показатель — Ra > 90: такая лампа излучает свет, правильно отображающий все цвета (индекс цветопередачи у солнечного света равен 100). Чем ниже значения Ra, тем хуже передаются цвета освещаемого объекта. Оценить качество цветопередачи можно по цвету внутренней поверхности человеческой ладони. Если на ней, хотя бы местами, заметен красный цвет (а не малиновый, фиолетовый или светло-синий) — значит, свет «правильный».

Ладонь с правой выглядит стороны намного «натуральнее» лишь потому, что индекс цветопередачи в правом боксе >90 RA, а в левом <90 RA. Все остальные параметры света одинаковые (Фото: предоставлено автором)
Ладонь с правой выглядит стороны намного «натуральнее» лишь потому, что индекс цветопередачи в правом боксе >90 RA, а в левом <90 RA. Все остальные параметры света одинаковые / Фото: предоставлено автором

7. Не допускайте светового дискомфорта

Неприятным и даже вредным для нашего здоровья является белый свет:

 — обладающий избытком синего (цветовая температура Тс > 6500 K);

 — недостаточно яркий, в котором освещенность ниже нормативных значений (например, в офисе — ниже 300 люксов);

 — обладающий индексом цветопередачи ниже 90 (Ra < 90);

 — пульсирующий с частотой менее 300 Гц (коэффициент пульсаций выше 10%).

Еще один совет: качество света легко проверить камерой телефона. Если навести ее на источник, и он будет сильно мерцать — значит, свет «неправильный».

Светодизайн — поистине волшебный инструмент. И им может воспользоваться каждый из нас, чтобы создать в своих домах и квартирах уютную и здоровую атмосферу.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X