Будьте осторожны. Что нужно знать об очищении организма, — лектор TED

19 августа 2021, 21:37

Врач и писательница Джен Гантер рассказала, почему бесполезны популярные детокс-средства и как улучшить работу печени

Перевод Антона Таранущенко для TED

«Стóит ли мне делать чистку?» Я часто слышу этот вопрос. Если вы надеетесь, что чистка избавит тело от токсинов, то вы ошибаетесь.

Видео дня

Детокс и чистка очень популярны. Есть много разновидностей: от лимонадов с древесным углем до детокс-чая <…>

Идея чистки не нова, она существовала тысячелетиями. На протяжении веков медицина и религия были глубоко взаимосвязаны и большое внимание уделялось освобождению тела от грязи и болезней. Кровопускание, очистка ЖКТ, голодание были популярными методами лечения. Сегодня оздоровительная индустрия играет на нашем желании избавиться от лишнего. Ее представители взяли слово «детокс», которое означало лечение от наркотической и алкогольной зависимости, и вывели на рынок. Они преподносят детокс как жидкость для прочистки труб, которая избавит от всяческой грязи. Этот подход кажется нам правильным, но лишь потому, что нам не хватает понимания того, как работает печень.

Печень расположена в правом верхнем углу брюшной полости. Размером она примерно как половина мяча для американского футбола и весит 1,3 килограмма. Она делает очень, очень многое для поддержания работы нашего организма: от помощи иммунной системе до создания белков для свертывания крови и отправки холестерина для производства гормонов. Печень также является ключевым органом, который справляется с вредными веществами. Вы можете представить ее в виде завода. Она извлекает питательные вещества из того, что мы потребляем — еды, напитков, лекарств, и расщепляет их, чтобы затем они могли быть использованы — как, например, холестерин и аминокислоты, или выведены — как различные отходы <…>

Здоровая печень — это крайне важно

Теперь давайте посмотрим на популярные средства для чистки: черный перец, кайенский перец, лимонный сок, которые должны помочь печени вывести токсины. Вы их употребляете, они перевариваются, питательные вещества попадают в кровь, а потом и в печень. Печень перерабатывает эти питательные вещества так же, как и все остальное. Она усваивает все полезное, что получила из лимона и перца, и распространяет по всему организму. Все, что она не использует, становится бесполезным. Нет ничего особенно волшебного в смешивании кайенского перца и лимона. Чистка не «прочищает трубы» и не заставляет печень работать эффективнее или быстрее. В лучшем случае при чистке вы можете похудеть на пару килограммов, потому что мало едите. В худшем — перейдете в «режим голодания» (замедление метаболизма в результате недостаточного поступления калорий ред.). Вы можете сбить свой электролитный баланс, не говоря уже о нарушении микрофлоры и работы кишечника.

Ясно, что здоровая печень — это крайне важно. Лучшее, что можно сделать: не курите, придерживайтесь сбалансированной диеты, занимайтесь спортом и высыпайтесь, но есть еще несколько специфичных вещей, связанных с печенью. Не злоупотребляйте алкоголем, поскольку со временем это может вызвать проблемы, от стеатоза до цирроза и рака печени. Читайте инструкции к лекарствам: если не придерживаться их, то можно повредить печень. Вы наверняка слышали о гепатите, который может быть вызван вирусом, поражающим печень, и это может быть очень серьезно. Сделайте прививку от гепатита B, если еще не сделали. И если вы взрослый, которого не проверяли на гепатит С, то, возможно, стоит поговорить с врачом о том, чтобы сдать анализ, поскольку у многих людей это заболевание проходит бессимптомно. Наконец, будьте осторожны с травами и добавками, особенно теми, что маркируются как для бодибилдинга или для похудения, поскольку этот сегмент регулируется гораздо хуже, чем вы думаете. В США 20% лекарственных повреждений печени вызвано этими видами добавок. Так что посоветуйтесь со своим врачом перед тем, как начать употреблять их.

Многие препараты продаются как средства для самолечения, и детокс-средства не исключение, но я верю, что лучший способ позаботиться о себе — расширение знаний о собственном организме. Это позволит отключить весь шум и принимать обоснованные решения о том, что нам действительно нужно.

Полную версию можно найти на TED

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X