Когда трещина становится глубокой. Как защитить себя от чужих слов и оценок
«Никто не заставит вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». Это слова Элеоноры Рузвельт
Я приводила их в переписке со своей знакомой применительно к ее истории.
Чужой яд проникает в трещины нашей целостности. Эти трещины иногда появляются во взрослом возрасте — просто от усталости, от длительного стресса, от травматических событий, а могут быть ранними щербинками, травмами развития, трещинами в уверенности, образующимися во время взросления.
Если есть трещина — она, как и любая пустота, будет стремиться заполниться чем-то внешним. Похвалой, лайком или критикой. Что-то может стать цементом или временной пломбой, а что-то клином, что ее еще больше увеличит. Она растет и болит под действием триггеров. Когда трещина становится глубокой — до самого нерва, нашего ядра — любое воздействие становится болезненным, как зубная боль.
Это счастье, если в нашей жизни появляется человек, который своей любовью, терпением и верой в нас поможет залечить и заполнить эти пустоты. Но чаще и, наверное, честнее, когда мы учимся эти трещины заполнять изнутри (идеально — с тем специалистом, который может профессионально сопровождать).
И на это важно дать себе время. Столько, сколько будет нужно.
Из домашнего задания, которое я давала:
— если устал или болен, напоминать себе: я вернусь к чужим словам, оценкам, обратным связям, критике позже.
— записывать каждый раз, когда чувствую, что меня ранят. Отмечая, на что отреагировал, есть ли похожесть ситуаций, похожа ли наша реакция на то, как мы реагировали в детстве, не путаем ли мы людей из нашей теперешней жизни с авторитетными людьми из нашего детства.
— спрашивать себя: почему я позволяю себе в это верить, сколько лет человеку во мне, который в это верит, что я могу ему/ей сказать, чтобы поддержать?
— я говорю этому нет!
— если бы я в это не поверил, если бы это не принял, что бы я сделал, как бы отреагировал, что бы произошло дальше?
— буквально — представить, как чистой водой или светом промывается «внутреннее пространство», вымывая все чужие слова, ожидания, похвалу и критику.
— что бы я сказал своему другу в этой же ситуации.
— как я могу о себе позаботиться?
— что бы ни происходило — смотри на «образ» своей ценности. Это Дар. Сокровище. Он неприкосновенен. Какой он?
— Как выгляжу я — целостный, без трещинок и щербинок. Нарисуй, представь, пофантазируй!
И на этом последнем пункте — была такая красивая реакция у одной из моих знакомых «я смотрела на себя, как на что-то драгоценное, не веря, что я могу быть такой сияющей». Сияния и целостности!
Текст опубликован с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ
