Плохое настроение? Что такое сезонная депрессия и как с ней справиться

18 ноября 2021, 10:38
NV Премиум

Вам может потребоваться профессиональная помощь, но кое-что вы способны сделать самостоятельно

Когда на улице холодает, а дни становятся короче, некоторые люди замечают, что чувствуют себя менее энергичными и позитивно настроенными, чем обычно. У кого-то это ощущение быстро проходит, но примерно каждый третий на протяжении всех осенних и зимних месяцев страдает от разновидности депрессии, известной как сезонное аффективное расстройство (САР)

Видео дня

Симптомы САР могут варьироваться от легких до тяжелых и, как правило, включают в себя:

  • плохое настроение
  • утрату интереса к тому, что прежде радовало, или потерю удовольствия от этого
  • изменение аппетита (как правило, повышение)
  • изменение режима сна (как правило, увеличение продолжительности)
  • снижение самооценки

Исследователи пока точно не знают, что вызывает сезонное аффективное расстройство, но, скорее всего, его природа сложна и многогранна. Ряд исследований указывает на то, что САР может быть следствием нарушения работы гипоталамуса (участка мозга, который регулирует такие биологические процессы как настроение, сон и аппетит) или чрезмерной выработки мелатонина (гормона, который управляет циклом сна и бодрствования и продуцируется эпифизом). Некоторые ученые предполагают, что причиной также может являться сбой циркадного ритма — естественного внутреннего процесса, регулирующего цикл сна и бодрствования.

Разумеется, могут быть задействованы и другие факторы. Например, есть отдельные свидетельства того, что женщины больше подвержены САР. Впрочем, необходимо больше исследований, чтобы выяснить наверняка, действительно ли существует такое гендерное различие и если да, то почему.

Как это преодолеть

Показать ещё новости
Радіо NV
X