Минус 10 лет жизни. Что приближает старость и как сохранить молодость

18 августа 2021, 22:55

Долголетие состоит из простых вещей

Несколько дней назад я в очередной раз со сцены рассказывала о продлении молодости. Тема, на первый взгляд, кажется уже даже затертой, потому что о «интиэйджинге» и «биохакинге» не говорят разве что мои коты-братья Кузя и Люйко. Чего только не предлагается тем, кто стремится «омолодиться»: и уколы, и капельницы, и «пеллеты», и приборы, однако к продлению молодости и замедлению старения отношениея это имеет мало.

Видео дня

А что имеет?

1. Максимальное предотвращения возрастных заболеваний, знание своего тела, показателей организма и адекватная поддержка его работы. То есть, своевременно выявлять «поломки» и вовремя их ремонтировать (диетой, изменением образа жизни, физических нагрузок, лечением).

2. Здоровый образ жизни.

Нам часто хочется поверить в сладкие обещания рекламных буклетов, где написано, что различные процедуры-массажи помогут вам похудеть и оздоровиться, а на самом деле ожирение может быть и следствием саркопении, дегенеративной потери мышц (наличие саркопении отнимает 10 лет жизни), скрытого гипотиреоза (минус 10 лет жизни), ожирения и стеатоза печени (еще минус 10 лет) и так далее.

Нужно вовремя выявлять «поломки» и вовремя их ремонтировать

Мы часто собираем деньги на недельный отдых на модном курорте, но регулярно не бываем на солнце (минус 7 лет за хронический дефицит солнечных лучей).

Продлить молодость, отсрочить, замедлить развитие болезней старости помогают простые вещи:

— полноценный сон

— аэробные и силовые тренировки (плюс 4,5 года)

— здоровое низкогликемическое питание (плюс 7 лет)

— нормальная масса тела пределах ИМТ)

— тренировка интеллекта, медитация, положительные эмоции и тому подобное.

Это лишь небольшой перечень тех «пазликов», из которых складывается общий план действий. И делать это нужно как можно раньше, а не тогда, когда «уже поздно пить боржоми».

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X