Новый любимый завтрак ваших детей. Как приготовить овсяные оладьи с бананом

31 октября, 23:03
Овсяные оладьи (иллюстративное фото) (Фото:TatyanaNazatin/Depositphotos)

Овсяные оладьи (иллюстративное фото) (Фото:TatyanaNazatin/Depositphotos)

Это блюдо демонстрирует, как здоровые продукты могут быть крутыми

Овсяные оладьи с бананом. Возможно, это новый любимый завтрак ваших детей. В этом рецепте я сделал несколько прекрасных штук: вместо сахара взял банан, муки будет минимально, потому что основа теста — полезная овсянка. То есть по ингредиентам учел правила здоровья и доступности продуктов, но это все равно оладьи. Мягкие, сладкие и вкусные. Кайф. Главное правило: готовьте такой завтрак вместе с детьми, когда есть время. Во-первых, им будет в кайф играть с вязким тестом. Во-вторых, они выучат, как здоровые продукты могут быть крутыми.

Видео дня

Рецепт прост. 200 г плющенных овсяных хлопьев залейте 200 мл молока на 20 минут. Отдельно разомните вилкой 1 банан (знаете, такой, почти коричневый, очень ароматный и сладкий). Когда хлопья впитают молоко, добавьте 1 яйцо, 2 ст. л. муки, 1 ч. л. разрыхлителя, щепотку соли и банан. Хорошо все перемешайте и жарьте на разогретой сковороде по 2−3 минуты с каждой стороны.

Вот и все. Полезное может быть вкусным. Когда есть мера, то вкусная еда не вредит.

Плюс имейте в виду эти правила, если готовите для детей:

  • Сухие завтраки — это не ок, потому что в этих пачках много сахара и трансжиров.
  • Сладости — ок. Но тогда не магазинные, а сделанные самостоятельно. И нужно соблюдать меру, конечно.
  • Сладкая газировка — невидимый враг. Вы не осознаете, но потребляете множество сахара. Вода с лимоном или фруктами (замороженные, свежие, пюре без добавленного сахара) станет хорошей альтернативой.
  • Больше белого нежирного мяса, меньше жирного красного. Ибо детскому организму так будет легче.

Больше рецептов на klopotenko.com

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди НВ

Больше блогов здесь

Показать ещё новости
Радіо НВ
X