Адаптация Цезаря. Что приготовить, чтобы ребенок съел овощи

7 ноября, 23:03
Салат Цезарь (Фото:klopotenko.com)

Салат Цезарь (Фото:klopotenko.com)

Рецепт салата, который детям очень нравится и самим делать, и самим есть

Чтобы ребенок съел овощи, дайте ему самому приготовить тот салат. Пусть рвет листья и кладет помидоры. Плюс вкусный домашний соус и то, что ему прикольно будет есть (в нашем случае — натуральные сухари). Сейчас дам вам рецепт того самого салата, который детям очень нравится и самим делать, и самим есть.

Видео дня

Итак, адаптация Цезаря. Куриное филе порезать на кусочки, слегка посолить и запечь. 15 минут, 180 градусов.

Сухари мы будем делать из цельнозернового хлеба — смысл и любовь детей к продукту сохраняется, но пользы больше. Для этого хлеб режете на кубики и запекаете 10 минут.

Соус — это сметана, петрушка, щепотка паприки и немного мелко порезанного чеснока.

Затем в одной тарелке смешиваете листья салата, маленькие помидоры, куриное филе, соус, сухари и тертый сыр.

Пусть ребенок сам все выкладывает на тарелку. Не мешайте ему, не отвлекайте и не вмешивайтесь с советами. В это время ребенок будет проявлять свои творческие способности и ему важно, чтобы результат был чисто его.

Чему еще нужно научить ребенка в еде:

Думать о том, из чего состоит еда. Вот прямо берете ребенка с собой в магазин и читаете состав продуктов. Избыток сахара, трансжиров, неизвестные добавки и консерванты сразу нет. Поверьте, ребенок запомнит эту модель поведения и уже когда подрастет, то не захочет покупать вредные снеки и подобное.

Много овощей и фруктов в рационе. Надо 400 г в день. Это не так сложно, потому что где-то 100 г салата приготовили к завтраку, перекусили яблоком, подбросили немного приготовленной цветной капусты к обеду или квашеной поели, на ужин запекли овощи.

Меньше соли и сахара. И учитывайте, что это все есть в готовой еде, которую приобретаете.

Колбаса и сосиски — нет. Потому что там часто проблемы с составом.

Попытайтесь больше запекать, а не жарить, и объяснять ребенку, зачем это.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди НВ

Больше блогов здесь

Показать ещё новости
Радіо НВ
X