Простые правила. Как питаться осенью, чтобы не болеть

18 сентября 2021, 21:03
НВ Премиум

Ваши осень и зима не обязательно должны быть омрачены болезнями

Осень вступает в свои права. Дни становятся короче, перепады температур — резче, возрастает риск простуды, гриппа, сезонной аллергии. К счастью, есть ряд простых вещей, которые мы можем сделать, чтобы укрепить здоровье в преддверии зимы.

Видео дня

Хорошее состояние иммунной системы жизненно важно для вашего здоровья. Этот встроенный защитный механизм без устали работает круглый год, борясь со всеми вирусами и бактериями, которые встречаются у вас на пути. Холодные месяцы — самое тяжелое время для иммунной системы. Что можно сделать, чтобы ее укрепить?

Что есть, чтобы укрепить иммунитет

Конечно же, начнем с еды. То, что вы едите, влияет на вашу иммунную систему, поэтому важно следить за тем, чтобы осенью у вас был сбалансированный и питательный рацион.

Витамины — отличный способ укрепить иммунную систему. Их можно найти в самых разных продуктах. Особенно полезен витамин С, которые обладает антиоксидантными свойствами и защищает клетки от повреждения свободными радикалами. И, кроме того, помогает организму лучше усваивать железо.

Витамины — отличный способ укрепить иммунную систему

Множество витаминов, а также кальций и калий, которые тоже важны для здоровья, содержится в листовой зелени. Полезны и другие овощи, такие как болгарский перец, особенно в сыром виде, и батат, содержащий витамины А, C и витамины группы В.

Итак, какие продукты ввести в свой осенний рацион?

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X