Как пережить трудности. Пять советов от автора бестселлера Выбор

7 апреля 2021, 23:03

Книга психотерапевта Эдит Эгер помогает людям по всему миру справляться с травмами

Если вы взрослый человек, уверена, вы знаете — жизнь — не сказка. Иногда, жизнь — это боль. И чтобы ее пережить нам нужно делать выбор. А чтобы его сделать было легче — нужна Эдит Эгер. Человек, который очень любит жизнь и не боится испытаний. Она пережила Аушвиц, эмиграцию в Америку, у нее украли шанс на карьеру балерины, в 50 лет получила диплом и лицензию психотерапевта и стала примой в этом деле, а в 91 год она написала первую книгу, которая стала бестселлером и помогает людям по всему мире пережить их травмы. Ее книга воспоминаний Выбор о том, что никто не может избежать страдания, но у всех нас есть выбор — освободиться от травмы или нет, жить на полную или терпеть. Ее советы переживать боль — простые, главное системно их практиковать.

Видео дня

Не входите в роль жертвы

Когда с нами что-то случается — развод, увольнение, предательство, самоизоляция и другие потрясения, мы очень часто входим в роль жертвы, сетуем на жизнь и зацикливаемся на вопросах: «За что?», «Почему это случилось со мной?». Так мы только углубляемся в свою травму. Выбор в пользу жертвы — это заключение. Мы становимся пессимистичными, жесткими, неспособным отпускать. В любые сложные моменты лучше себя спрашивать: «Что я могу из этого взять?», «Что дальше?».

Принимайте все свои эмоции

Мы избегаем своих травм, убегаем от них, подавляем алкоголем или наркотиками, чрезмерными физическими упражнениями, шопингом, сетями или зашиваемся в работе. Но чтобы выздороветь, надо их заметить и принять. Какими бы ни были наши эмоции, они являются важной информацией. Когда они появляются, надо прислушиваться, что это — печаль, страх, зависть, радость? А дальше надо признать, что это ваши чувства, они могут быть вызваны другими людьми, но принадлежат вам и вы несете за них ответственность, главное — не пытаться все сразу изменить.

Нет никакой иерархии страданий

Эту практику проверки эмоций доктор Эгер советует развивать ежедневно. И не замалчивайте то, что чувствуете в разговоре с близкими или коллегами, научитесь рефлексировать. Если вы не смогли сделать этого во время разговора, выберите удобное время, чтобы все же высказаться о своих чувствах.

Не обесценивайте свою боль

К Эдит Эгер течение одного дня пришли две пациентки на сеанс. У одной тяжело заболела дочь, а другая плакала, что ей машину покрасили не в тот оттенок желтого. Но доктор объясняет, что обе женщины переживают сильную боль и ни в коем случае не стоит их сравнивать. Часто мы сами или близкие в попытках нас утешить, вспоминаем, что кто-то худшее пережил. Или часто мы критикуем себя или других за чувство растерянности, изолированности или страха. Доктор Эгер же отмечает, что нет никакой иерархии страданий и когда мы что-то говорим или позволяем это другим, мы обесцениваем собственные страдания. А чтобы выздороветь, мы должны признать свою боль полностью, принять то, что с нами произошло. Без этого мы не видим выбора, который встает перед нами.

Не отрекайтесь от себя

Поддерживать и помогать другим — это хорошая черта, но главное — не впадать в крайности и не идти на самопожертвование. Обычно это заканчивается тем, что мы обижаемся, потому что делали все для своих партнеров, детей, работы, но нас предают, дети не уважают, а руководитель или коллеги обесценивают. Научитесь ставить себя на первое место. Когда кто-то просит у вас какую-то услугу, подумайте, есть ли у вас для этого время и не много ли вы в это вкладываете.

Не бойтесь рисковать

В сложных ситуациях мы часто выбираем побег или молчание. Если нас предали, мы избегаем новых отношений, чтобы обезопаситься от возможных страданий. Если нас безосновательно унижает руководитель, мы молчим, потому что нам страшно выразить свое негодование. У нас есть идея, но мы ее не озвучиваем, а вдруг она подвергнется сокрушительной критике. Доктор Эгер советует решаться на риск. Для нее самым большим риском стало возвращение в Аушвиц через 40 лет, но только взглянув своему страху в лицо, она смогла исцелиться. Это не так легко, но только так мы сможем достичь свободы и уверенности в себе.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X