Это дорого нам обходится. Чем вредит недосыпание и сколько нужно спать, чтобы оставаться здоровыми
Джина Симмонс Шнайдер: «Увеличение продолжительности сна улучшает самочувствие» (Фото:Pixaba/pexels)
Нехватка сна вредит здоровью, работе и отношениям с другими людьми
24 марта 1989 года, сразу после полуночи третий помощник капитана Грегори Коузинс уснул во время управления супертанкером Exxon Valdez. Судно не выполнило необходимый маневр и село на мель в заливе Принца Вильгельма на Аляске. В море вылилось около 41 млн литров сырой нефти — это был крупнейший разлив нефти в истории США (до катастрофы Deepwater Horizon в 2010 году). Нефтяное пятно распространилось на 28 тыс. кв. км, что привело к массовой гибели диких животных.
В ходе расследования аварии выяснилось, что в компании приветствовался отказ от сна, что и способствовало катастрофе. По оценкам исследователей, проблемы со сном являются причиной примерно 13% несчастных случаев на рабочем месте.
Недосыпание вредит здоровью
Нехватка сна дорого нам обходится:
— увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
— повышает уровень биомаркеров стресса и воспаления;
— если спать меньше шести часов в сутки, повышается риск смерти;
— если спать меньше семи часов в сутки, возрастает риск ожирения.
Когда мы спим меньше, чем необходимо, в мозге и теле не происходят восстановительные процессы, способствующие нормальному функционированию всего организма. Кроме того, недосыпание вредит нашим отношениям.
