Эффект йо-йо. Чем опасны колебания веса

15 сентября 2021, 21:37

Чем выше амплитуда колебаний и чем чаще они происходят, тем сильнее это вредит организму

Колебания веса также известны как эффект йо-йо. Всеобщий рост ожирения увеличивает и количество попыток похудеть, большинство из которых неуспешны. Это значит, что 20%-35% мужчин и 20%-55% женщин имеют клинически значимые скачки веса (неоднократные и с амплитудой более 4−5 килограмм). Модель «похудеть и набрать» многим кажется естественной, но исследования показывают, что чем выше амплитуда колебаний веса и чем чаще они происходят, тем сильнее это вредит организму, увеличивает риск заболеваний и сокращает жизнь.

Видео дня

Колебания веса увеличивают риск инфаркта, инсульта и преждевременной смерти от любых причин независимо от традиционных факторов риска. Люди, которые набирали и сбрасывали вес в возрасте от 25 до 35 лет, имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто никогда этого не делал. Колебания веса увеличивают риск депрессии и нарушений сна (хуже сон, труднее засыпание, ниже эффективность сна). Скачки веса увеличивают вероятность развития диабета.

Важно не делать резких движений

Если у вас были незначительные колебания (одни эпизод на 4 кг за 20 лет), то это никак не влияет на активность Т-киллеров. Однако колебания более пяти раз ослабляют цитотоксичность Т-киллеров на 30%. Женщины, чья масса тела стабильна в течение пяти лет, имеют на 40% более активные Т-лимфоциты, чем те, чья масса стабильна только 2 года. А это может влиять на риск развития онкологических заболеваний.

Я помню, что вы ели прошлым летом

Люди с колебаниями веса намного быстрее набирают вес, чем те, кто их не имел. Раз мы заговорили про иммунитет, то напомню, что и он обладает памятью. Ученые установили, что колебания веса связаны с накоплением CD4+ и CD8+ T клеток в жировой ткани. Даже в период нормализации веса их сохраняется повышенное количество, они выделяют провоспалительные цитокины и поддерживают инсулинорезистентность. Особенно много CD8+ клеток памяти, которые задерживаются надолго. А вот на макрофаги колебания веса не влияют — ведь макрофаги не обладают памятью.

В экспериментах на мышах ученые показали, что иммунные клетки памяти действительно переносят «память» — если их пересадить другому животному, оно быстрее набирает вес. Иммуносупрессивные стероиды убирают «память об ожирении», а животные с дефектом иммунных рецепторов не имеют такой памяти. При этом иммунная память независима от термогенеза и уровня метаболизма.

Что это значит? Важно не делать резких движений — так, связь между колебаниями веса и риском отмечается при резком наборе или сбросе веса и не наблюдается при плавном. Помните, когда вы худеете, то теряете и мышцы, а набираете практически один жир. Если планируете похудение — не спешите, действуйте медленно и тщательно готовьтесь и планируйте. Резкие колебания веса — это вредно, бессмысленно и опасно для здоровья.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X