Позаботьтесь о спине. 10 советов для тех, кто работает сидя

21 июля 2020, 11:10
НВ Премиум

Где бы вы ни сидели — дома или в офисе — крайне важно регулярно двигаться

Работать из дома непросто. Наш круг общения сужается, нам приходится одновременно справляться и с работой, и с домашними делами, а кроме того, наши жилища обычно не позволяют воссоздать рабочую среду, оптимальную для здоровья сотрудников.

Видео дня

Вместо этого для большинства стали нормой импровизированные рабочие места — за обеденным столом, на диване или даже на полу в углу комнаты. Ни один из этих вариантов не идеален с точки зрения осанки или предотвращения болей в шее и спине. За последние недели к нам в Уэльский институт хиропрактики обратилось множество людей, у которых возникли жалобы после изменения условий труда.

Долгое сидение ухудшает кровоснабжение мозга

Одна из главных проблем, с которыми столкнулись медики, реагируя на эти запросы — огромное количество мифов и заблуждений, связанных с болью в пояснице. Например, что ее причиной могут быть слабые мышцы кора (не могут), или что в пожилом возрасте спина будет болеть дольше и сильнее (в большинстве случаев с годами состояние улучшается).

Это не значит, что боль в пояснице нельзя назвать серьезной проблемой, поскольку, безусловно, она таковой является. Это самый распространенный вид мышечно-скелетной боли. В любое отдельно взятое мгновение от нее страдает 577 млн человек в мире, и это одна из главных причин невыхода на работу. Так что боль в пояснице — одна из главных проблем общественного здравоохранения в большинстве стран мира, и она оказывает огромное влияние на экономику.

С другой стороны, есть и некоторые обнадеживающие факты об этом состоянии, подтвержденные клиническими исследованиями. Например, нам стало известно, что негативное мышление и неэффективные стратегии борьбы со стрессом могут быть причиной постоянной боли, а обострения чаще вызываются сменой деятельности, переменой настроения или стрессом, нежели структурными повреждениями.

Отрадно и то, что эффективные средства от боли в пояснице относительно дешевы и безопасны. Кроме того, состояние могут заметно улучшить укрепление физического и психического здоровья, повышение качества сна и нормализация веса.

Если говорить об идеальных позах для сидячей работы, то для разных людей они будут разными.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X