Ответ в мозге. Как достичь большой цели

26 января 2020, 13:33
Цей матеріал також доступний українською

Если мы не чувствуем приближения к цели, не видим существенных результатов, это создает ощущение тревоги, и мозг, защищаясь от подобных переживаний, начинает воспринимать новую цель как угрозу

В начале года посмотрим на то, почему одних целей мы достигаем с легкостью и удовольствием, а другие каждый декабрь переносим в ежедневник на следующий год.

Ответ ищите в мозге.

Видео дня

— Четкая формулировка цели буквально изменяет структуру мозга, чтобы мы вели себя соответственно и замечали в окружении то, что приближает к цели. Здесь все просто: мы можем заметить лишь то, о чем подумаем. Чем более сфокусированы мысли, тем отчетливее мы видим вокруг то, о чем думаем.

— Чем более сильную эмоцию вызывает желанная цель, тем быстрее и эффективнее мы достигнем желаемого. И именно у этой «медали» есть две стороны.

Поговорим о темной…

Празднуйте маленькие победы и успешные шаги

Восприятие мозгом новой цели является сложным психологическим инструментом, который влияет на чувства, ощущения, желания, реальность и то, что мозг выдает за реальность. Именно так.

Мозг не различает реальность и выдумку. Мы поставили новую цель — мозг воспринял ее как новую реальность. Было бы круто, если бы на этом все и закончилось. Но…

Новая поставленная цель, осознанная мозгом как реальность, меняет в его же восприятии нашу самоидентификацию. Заданную цель мозг немедленно «вшивает» в наш новый образ. Достижение цели становится существенной частью представления о себе — и в этом проблема.

Если мы не достигаем цели, не чувствуем приближения к ней, не видим существенных результатов, то новая самоидентификация перестает соответствовать нашей реальности.

Это создает ощущение постоянной тревоги и напряжения, а со временем — стресса. Мозг, защищаясь от подобных переживаний мы знаем, что он всегда пытается упрощать себе/нам жизнь и не напрягаться), начинает воспринимать новую цель как угрозу и всеми способами смещает с нее наш фокус, возвращая нас в привычный, спокойный, а главное, знакомый режим.

Так мы постепенно отказываемся от цели, погружаясь в комфортный, давно известный уклад жизни.

Что делать?

1. Не начинайте «новую жизнь» по всем фронтам с понедельника. Не меняйте все сразу. Чем большей кажется задача для мозга, тем большим будет его сопротивление.

Пусть у вашей большой мечты будут абсолютно маленькие конкретные шаги для ее реализации. Чем конкретнее и точнее вы представляете желаемое, тем легче будет его достичь.

2. Не меняйте жизнь, меняйте конкретные привычки, которые помогут постепенно изменить постоянную систему. Спросите себя:

— Что конкретно я хочу делать по-новому?

— Как я пойму, что действую по своим новым правилам?

— Как видеть и чувствовать результаты?

3. Помогите себе поддерживать мотивацию к реализации цели с помощью празднования маленьких побед.

Мы уже писали раньше про дофамин и его роль в поддержании мотивации. Празднуйте маленькие победы и успешные шаги, давая мозгу осознание, что все удается.

Придумайте заранее, как вы отпразднуете каждый успешный шаг.

4. И кое-что важное. Сформулированная цель имеет сильное влияние на мозг того, кто ее сформулировал — на автора. Это значит, что нужно всегда осознавать следующее: то, что кажется руководителю сильной и мотивирующей целью, не всегда представляется таковой другим членам команды. Здесь, как и в любой другой работе лидера, критически важно учитывать индивидуальные особенности членов команды.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X